Episodio 4 "Como aprobar unas oposiciones"

Todas las horas del día, te parecerán pocas, cuando  estás preparando una oposición.

Hola, te doy la bienvenida a  Social Mente 2.0, soy Carmen y hoy te  traigo el episodio número 4 "Como aprobar unas oposiciones".

 Espero que te sea de utilidad y lo disfrutes.

"Cómo aprobar unas oposiciones"

Si te fijas en el título, no lo he titulado, como estudiar unas oposiciones, sino "Cómo aprobar unas oposiciones".

Hay que hilar muy fino, a la hora de escoger a qué oposición presentarte. Porque hay que barajar ciertos factores, como la periodicidad de las convocatorias, el número  plazas que suelen ofertar, la titulación que se exige, la cantidad de temas, las diferentes pruebas que se exigen y que se tendrán que superar y sobre todo, el tiempo que vamos a dedicar al estudio.

Os contaré una anécdota de una compañera muy querida, que me decía que cuando decidió prepararse unas oposiciones, después de años sin estudiar,  se fue a una famosa  academia  y dado que ella era licenciada en derecho, la comercial de la academia le dijo, te puedes presentar a éstas oposiciones y le enseñó los libros que se tenía que llevar para estudiar, los puso en el mostrador, formando una montaña. Ella tardó medio segundo en darse cuenta que con dos niños, aún pequeños, todos esos tochos de temas, tardaría años en asimilarlos, así que le dijo que le sacara el temario de una categoría inferior. La chica volvió a sacarle los libros para dicha oposición y los colocó formando una montaña, algo menor que la anterior, en el mostrador. Ella los miró y le dijo:  aun me parecen muchos. Así que la comercial le sacó la categoría inferior de Justicia, el temario de auxilio judicial. A lo que mi amiga dijo, sí, éstos están bien, me presento a esta oposición.

Mi amiga fue realista, y no sólo aprobó, sino que años más tarde, pudo ascender, por tener la titulación, y a los dos años de ascender, volvió a subir de categoría, donde coincidí con ella en la academia para el grupo superior, el primero que le habían ofrecido en la academia. Las dos aprobamos por promoción interna.

Esta anécdota la cuento porque en la administración, al existir la promoción interna, si tienes la titulación, puedes presentarte a una categoría inferior a la tuya, si no tienes mucho tiempo, e ir ascendiendo por promoción interna, donde el temario es menor que en el turno libre y hay más posibilidades de obtener plaza.

En mi caso aprobé las oposiciones al Ministerio de Justicia, en concreto las de Tramitación Procesal, que es un grupo C, en la convocatoria de 2003 y ascendí  a Gestión Procesal, que es un grupo B o actualmente A2 por promoción interna en la convocatoria de 2009.

En mi caso me llevó varios años aprobar Tramitación, ya que tenía hijos pequeños y trabajaba, así que tenía poco tiempo.

Aprovechaba cuando mis hijos dormían, madrugaba, a las 5 y media me levantaba a estudiar, y cuando iba al trabajo, ya llevaba estudiado lo del día. Luego por la tarde tocaba máquina de escribir, así que mi marido se llevaba a mi hijo más pequeño para poder practicar hora u hora y media. Por la noche, después de cenar, me iba directamente a la cama y repasaba lo que había estudiado esa mañana y hacía algún test.

Como ves aprovechaba todo el tiempo posible. Además en las horas muertas, mientras mi hijo jugaba en el parque, o cuando estaba en actividades, yo esperaba en el coche estudiando.

Pero lo que recuerdo, es que lo tenía todo muy bien organizado, sino no hubiera podido.

Cuando estas preparando unas oposiciones debes dedicarle todo el tiempo posible, porque compites con mucha gente, pero todos no se preparan tan bien como tú, eso es lo que debes pensar, que puedes conseguirlo.

Una cuestión importante y que se plantean todos los estudiantes de oposiciones es si estudiar por tu cuenta o buscar una buena academia o un preparador.

Cada caso es distinto y cada oposición también. Hay personas que necesitan que le expliquen toda la teoría y otras que sólo necesitan un empujón y que les sirva para estructurar su rutina y hacer pruebas prácticas.

Las ventajas de una academia es que preparan todas las pruebas de la oposición, facilitan los libros del temario y  a veces  son funcionarios los que imparten las clases, por lo que suelen tener experiencia en la materia.

Por otro lado un preparador ofrece una preparación más intensa, contestando solo a dudas, pero no explican todo el temario, sino que te dicen lo que tienes que llevar semanalmente preparado y el día que vas expones tu tema y preguntas dudas, o haces test, depende del caso.

Yo iba un  día a la semana iba a un preparador para la teoría y a continuación iba a una academia  para la máquina de escribir y hacer pruebas de velocidad,  actualmente es una prueba de word.

Bueno, cuando ya tengas decidido qué oposición estudiar, que se ajuste a tu titulación o a una titulación inferior, debes imprimir  el BOE de la convocatoria anterior para  ver las pruebas y el temario y del tiempo que dispones hasta la próxima convocatoria.

Busca una buena academia, o un buen preparador. Pregunta a personas que hayan aprobado en las últimas convocatorias, ellas podrán informarte.

Una vez que ya te has presentado a examen, si a la primera no lo consigues, procura que te sirva de experiencia y ver en qué has podido fallar. Eso te debe dar más fuerza, para saber que si te esfuerzas un poco más, sacarás la plaza, aprender de los errores.Yo aprobé con plaza la tercera convocatoria a la que me presenté, pero como las otras dos aprobé el primer examen, pues comencé a trabajar de interina, mientras seguía estudiando.

Algo muy importante, es no cambiar de oposición cada año, porque si haces eso, siempre estarás empezando desde el principio. Insiste con la misma, solo quien persiste y lo intenta otra vez, lo consigue. No te desanimes, busca en una lista de aprobados alguien con el nombre parecido al tuyo, y mira la lista, piensa que es tu nombre, que ya has aprobado. Yo tenía la lista de aprobados del año anterior con los apuntes, y todos los días la miraba. Veía mi nombre en ella, sentía alegría y me ayudaba a seguir adelante.

No dejes que amigos malintencionados, te digan que eso es muy difícil, que no lo conseguirás, porque a mi me lo decían, y yo no hacía ni caso. Yo sabía que podía conseguirlo. Confía en ti mismo, si te esfuerzas con todas tus fuerzas y dedicas tiempo , lo conseguirás y la recompensa es para toda la vida. Así que adelante, puedes con ello, si otros lo hicieron, tú también.

Una frase de Jean Cocteau y  que me ayudó mucho es "lo hicieron porque no sabían que era imposible". Me encanta esa frase, no te limites por lo que piense el mundo, hazlo.

Muchas gracias por escucharme y te deseo, que este podcast, te ayude  y te sirva de inspiración, puedes encontrarme en instagram en @social_mente_2.0 o en la página web www.socialmente20.com,   un beso muy muy fuerte  y te espero  en el próximo.

Episodio 3 "Elegir la pareja ideal"

Hola, te doy la bienvenida a  Social Mente 2.0, soy Carmen y hoy te  traigo el episodio número 3 "Elegir la pareja ideal".
 Espero que lo disfrutes.

Elegir la pareja ideal

Una vez leí  una frase, "puedo vivir sin ti, pero quiero vivir contigo", y si lo piensas , guarda una gran verdad.

Cuando uno conoce a una persona y  se enamora, al principio todo son mariposas en el estómago y felicidad.
Es un estado de euforia, que puede durar días,meses. Pero luego llega un estado de tranquilidad, de conocimiento, de convivencia, de conocerse mutuamente.
De auto conocimiento, incluso, porque te ves a ti mismo, en los ojos del otro.

Una vez vi una entrevista que le hicieron al cantante Raphael en relación con su esposa,  la escritora Natalia Figueroa, y decía que el secreto de llevar tantos años juntos y tan unidos, es que ambos, a parte del amor que les une, los hijos, la vida en común, es que  sienten admiración el uno por el otro. La admiración, admirar las cualidades del otro, puede ser una de las razones que hagan que las parejas sean duraderas, no te parece? piénsalo.

Las personas cambian, no podemos pretender que las personas, sean las mismas, con los años,  pero cuando conoces a alguien, lo que sí debes buscar es que tenga  una serie de  cualidades, que se ajusten a tu manera de ser  y saber que hay que ir adaptándose a la nueva persona a medida que pasan los años, por ejemplo te doy ocho cualidades ideales:

1. Que te atraiga físicamente,  lo primero que ves en una persona su físico , por eso lo pongo en primer lugar. Tengo un amigo, que siempre decía ¡Todo el mundo tiene su público! y es verdad. No hay nadie feo o fea. Todos podemos atraer a la persona adecuada para cada uno.  Porque a cada persona le atrae algo de la otra, ya sea la sonrisa, el cuerpo, la manera de moverse, de actuar, etc. Siempre habrá alguien a quien le gustes, y siempre habrá alguien que te guste a ti. Conozco personas de todo tipo, altos, bajos, gordos, flacos, musculosos, con michelines, y la mayoría tiene pareja. No hay un estereotipo de persona que guste más o menos, a no ser las modelos que viven para su cuerpo, claro, pero incluso así, he conocido a personas muy guapas, pero que no gustan a la mayoría de la  gente. Por su manera de mirar por encima del hombro, su orgullo, o prepotencia. Sin embargo, alguien más normal, pero que sobresale por su simpatía, es mil veces más atractivo o atractiva para la mayoría de los mortales. Así que no tengas complejos, siempre vas a encontrar a alguien que te guste, y a quien le gustes, porque ¡Todo el mundo tiene su público!
2. Tener sueños en común. Un proyecto de vida. Este punto sirve para compartir con tu pareja, y también por ti mismo. Cuando cumples un sueño, te debes ilusionar con otro, porque si no la vida es muy aburrida. Lo mismo ocurre cuando tienes pareja. Juntos idead vuestros sueños. Yo llevo 29 años casada y seguimos ideando proyectos, a veces demasiados, pero bueno, unos se cumplen y otros no, eso es así. Lo que importa,  es la ilusión que conlleva planificarlos.
3. El respeto mutuo. Que respete tus opiniones y lo que haces. Que le parezca importante lo que dices, que respete tu trabajo.
4. Que sea buena persona, eso lo puedes ver en cómo te trata a ti y a otras personas. No dejes que nadie te trate mal, vales demasiado. Todos valemos demasiado. 
5. Que sea inteligente, y no me refiero a que tenga estudios, pero las personas inteligentes, suelen respetar más el espacio vital del otro y tienen más confianza en sí mismas, lo cual hace que no sientan celos infundados.  Así que una cosa lleva a la otra y las personas inteligentes, suelen ser menos celosas. Los celos, es uno de los peores defectos que puede tener una pareja, así que huye de ellos . Si alguien quiere estar contigo, lo estará y si no, pues que salga de tu vida, no necesitas a nadie que no quiera, de verdad, estar contigo. ¡Mejor solo que mal acompañado!
6. Que no sea mano rota, o sea que no gaste lo que no tiene. Aunque el otro extremo, que quiera ahorrarlo todo y no vivir el presente, tampoco. Un término medio sería lo aconsejable. Que ahorre algo, para no vivir al día y poder tener un colchón en caso de dificultades o gastos imprevistos, pero sin exagerar. Lo ideal es ahorrar el 30 % del sueldo, pero bueno, el sistema de ahorro en una familia, dan tema para otro podcast, jaja.
7. Que  quieras y desees que sea el padre o madre de tus hijos, ahí lo dejo,  no añado nada más.
8. Que sepa compartir la vida, las tareas, los gastos comunes, y también que se interese por tus cosas, por tus intereses, que le de importancia. Hay personas, que cuando estás con ellas, solo quieren hablar de sí mismas, no les puedes contar tus cosas, porque simplemente no les importa y se trata de eso, de compartir. 

Es un camino de conocimiento mutuo. La persona que conociste con 20 o 30 años, no será la misma cuando cumpla 40 o 50. Seguro que habrá dificultades en el camino.  Por eso debes aprender a confiar en ti mismo y en tu pareja.  Para eso debes quererte. Haz lo que te gusta. Disfruta de momentos con tu pareja. Hacer cosas que os gusten a los dos. Pasear juntos. Pero también es importante tener su espacio cada uno. Hacer actividades  con otras personas, amigos, familiares.

Como dije al principio y para finalizar  que la vida con él o ella sea mejor que si no estuviera.
 ¡Puedo vivir sin ti, pero quiero vivir contigo!
Esa es la idea   y con eso quiero que te quedes.

Muchas gracias por escucharme y te deseo, que este podcast, al menos,  te haya entretenido y te sirva de inspiración,  un beso muy muy fuerte  y te espero  en el próximo.

Episodio 2- Cómo vivir con Espondilitis anquilosante

Hola, te doy la bienvenida a  Social Mente 2.0, soy Carmen y hoy te  traigo el episodio número 2 "Cómo vivir con Espondilitis Anquilosante". Cómo hacer de la adversidad, en este caso, la enfermedad, una oportunidad y  te daré  tips y consejos  para vivir con la enfermedad sin dolor, de una manera positiva.

Episodio 2- Cómo vivir con Espondilitis anquilosante.

En la vida, hay veces que uno se ve en un callejón sin salida, eso me pasó a mí cuando tenía 22 años, un bebe  de meses y muchas ilusiones y anhelos, que parecían no podrían cumplirse.

Vivía en aquel entonces, en una planta baja de un bloque de pisos, que tenía en su entrada  una gran escalera, de al menos  12 escalones. Porqué digo ésto, porque cada día bajaba a mi hija de paseo en su carro y subía, no solo con el carro y el bebé, sino también con la compra sujeta al mismo. Yo nunca había hecho ejercicio, aparte del que se hace en el instituto,  y ese esfuerzo de subir las escaleras tan cargada, pudo suponer el comienzo, creo yo, de que se despertara la enfermedad, la espondilitis anquilosante.

¿Cómo comenzó la enfermedad?

Comenzó con un dolor intenso de espalda  cuando estaba acostada en la cama,  que mejoraba algo cuando comenzaba durante el día a moverme, también siguió  con un dolor intenso en la pierna, que me llegaba hasta casi la rodilla, los médicos me dijeron que era una inflamación de la columna y del sacro que me producía  dolor, que tenía lo que  ellos llamaban una ciatica,que podía cursar con dolor agudo en la pelvis, espalda baja y pierna.

Yo me daba cuenta, que cuando limpiaba a fondo la casa los fines de semana, comenzaba el  dolor que me duraba,hasta aproximadamente el miércoles, y el siguiente fin de semana igual.
 Así comenzó todo.

¿Qué me decían los médicos?

Los médicos me mandaban antiinflamatorios en las épocas de dolor agudo,sobre todo  inyecciones durante una semana, y luego, algún antiinflamatorio en pastilla.

La verdad es que recorrí bastantes traumatólogos y ninguno me daba respuesta, incluso me hicieron una resonancia magnética, y lo único que me decían es que se me inflamaba la columna, pero no sabían porqué.

¿Qué hacía yo?

Pues como puedes imaginar, yo tenía que hacer mi vida, estaba recién casada, y tenía que trabajar, porque era muy joven, ya que a parte de los gastos de la vivienda en alquiler, estábamos haciendo una casa, donde mudarnos cuando estuviese terminada. Me daba vergüenza que mis jefes de entonces, supieran de mi dolor, así que hacía el trabajo sin que se me notara, y llevaba mi casa, como podía, porque nadie se creía mi dolor, ni mi marido, ni mi familia, así que nadie podía ayudarme, pronto me dí cuenta que estaba sola en ésto, la SOLEDAD DE LA ENFERMEDAD INVISIBLE.

¿Qué solución busqué?

La solución que yo creía me ayudaría, era aprobar unas oposiciones, un trabajo cómodo, que pudiera llevar un sueldo a mi familia sin destrozarme la espalda y que me permitiera hacer ejercicio por las tardes (ya que mi trabajo era de mañana y tarde).

Hacer de la adversidad una oportunidad, sí, dado que a las 5 de la mañana el dolor me levantaba, literalmente de la cama, decidí, después de 5 años desde que comenzaron los síntomas, comenzar a estudiar unas oposiciones, en mi caso, las oposiciones al Ministerio de Justicia, porque el trabajo en la empresa privada, eran muchas horas, para un sueldo muy bajo.

Todos los días a las 5 de la mañana, cogía mi taza de café y me ponía a estudiar, hasta la hora de ir al trabajo, así día tras día. Por la noche, no veía la tele, sino que me iba a la cama a repasar el tema que había estudiado por la mañana.

No aprobé a la primera, necesité tres convocatorias, para aprobar, pero por fin, lo conseguí con 30 años. Mi hija de 8 y un bebé de 1 año.

¿Cuando me diagnosticaron la enfermedad?

Un día de un  mes de  septiembre fui al Centro de Salud a ver a mi médico, no podía moverme, y estaba muy decaída, sin fuerzas. La médica me dijo que me haría unas analíticas para ver los niveles de la tiroide y del reuma. Hasta ahora, nadie me había hablado de "reuma", así que cuando me dio los resultados, tenia hipertiroidismo, y me envió al Reumatólogo, que después de hacerme unas placas y más analíticas y examinarme me diagnosticó "Espondilitis Anquilosante" con el HLA-B27   positivo.

Me puso un tratamiento específico de Antiinflamatorios y me dijo que moriría con la enfermedad, pero no de la enfermedad.

Te va a parecer mentira, pero  ¡Qué alegría me dio ponerle nombre a la enfermedad!. Ya creía que mi enfermedad era mental, porque nadie parecía creerme hasta entonces. 

Tips y consejos para vivir sin dolor

Una vez que la enfermedad está diagnósticada, hay que tomar la medicación recomendada por el médico, pero eso no es todo, hay que llevar una vida ordenada y comenzar a seguir unos hábitos saludables concretos, te voy a dar los tips y consejos que yo creo que te ayudan a llevar mejor la enfermedad:

1. Vivir de forma positiva y  llevar una dieta saludable, con una buena alimentación, que evite el sobrepeso,  sonreir todo lo posible y tomarse las cosas de buen humor, hasta el dolor, yo en ocasiones, me he quedado parada en el sitio de dolor, sin poder moverme y me ha dado la risa, por la situación tan cómica.  Evitar todo lo posible el estrés. Meditar, sí meditar  en la postura que más cómoda te resulte, ya que la postura típica con las piernas cruzadas o de loto, puede ser incómoda para ti,  así que es mejor sentado en el suelo con un cojín, pero apoyándote  a una pared. 
2. Seguir la medicación indicada por tu médico, ya que es de por vida, y anualmente hablar con tu reumatólogo, por si hubiera que cambiarla, o pasar a los biológicos, que es el siguiente paso y  con los que yo estoy actualmente.
3. El ejercicio, el ejercicio comenzando con  pilates, yoga o simplemente  con estiramientos suaves al principio, para fortalecer la espalda, también resulta de utilidad. La natación es otro ejercicio, que todos los médicos te recomendarán, pero que yo sólo te la recomiendo si es con un instructor, no por tu cuenta, porque podrías hacerte daño, si no la has practicado con antelación.  Actualmente yo incluso hago atletismo terapéutico, pero siempre ve poco a poco.
4. Adaptar tu trabajo a la situación. Ya que los trabajos de fuerza no están recomendados para esta enfermedad, ni coger grandes pesos, ni estar mucho tiempo en la misma postura. Pero si ese es el caso, habla con tu médico y aprende posturas para no hacerte daño en la espalda al coger pesos.
5. En casa, dosifica el trabajo, y no hagas grandes esfuerzos, adapta tu casa a ti, ten menos muebles y así limpiarás menos y si tienes familia, todos tienen que colaborar, sobre todo en las tareas que a ti más te perjudiquen.

Todos estos tips son importantes, pero creo que la medicación y el ejercicio, son los dos que no te pueden faltar, para evitar el anquilosamiento de la espalda, y poder llevar una vida normal.

Cosas positivas que me ha aportado a mí  la Espondilitis Anquilosante:
Las cosas positivas de esta enfermedad, ha sido, primero, y sobre todo el aprender a cuidarme, ser un poco egoista y dedicar tiempo para mí,  porque si yo estoy bien, puedo cuidar a mi familia y trabajar, lo segundo positivo fue aprobar las oposiciones, porque yo soy muy dormilona, y no hubiera conseguido levantarme temprano para estudiar. Otra cosa positiva, es que mi médica me revisa con analíticas cada seis meses, así que mis niveles siempre están controlados, pero sobre todo, es que me obligo a hacer ejercicio, y el ejercicio me mantiene sana en todos los aspectos, no solo con la espondilitis.
Por eso el hacer de la adversidad, en este caso la enfermedad,  una oportunidad, esa mentalidad, me ha venido muy bien, para no venirme abajo, ni pensar ¿por qué a mí?
Pienso que soy afortunada, que la vida me ha regalado muchas cosas, y  que esta enfermedad, la Espondilitis anquilosante, solo era una piedra en el camino, que supe sortear, pero que me acompañará toda la vida.

Todos estos son los consejos que puedo ofrecerte, pero si quieres que os hable de los biológicos, de cómo comenzar a hacer ejercicio, o bien de alguna cuestión concreta o personal, escríbeme a mi correo electrónico social_mente_2.0@hotmail.com o visita mi página web socialmente20.com, o bien en mi instragram @social_mente_2.0, donde responderé a todas las dudas sobre Espondilitis Anquilosante que tengas.

Muchas gracias por escucharme y te deseo, que al menos algunos de los tips y consejos  te sirvan de ayuda, un beso muy muy fuerte  y te espero  en el próximo.

Episodio 1 "Mis siete maneras de evadirme"

Hola, te doy la bienvenida a  Social Mente 2.0, soy Carmen y hoy te  traigo el episodio número 1 "Mis siete maneras de evadirme", de evadirme de las preocupaciones, de los problemas del día a día para  disfrutar, un poco más de la vida.

Episodio 1- Mis siete maneras de evadirme

     Es cierto que a veces me siento pez, todo fluye, me dejo llevar por la marea, y me relajo en las aguas tranquilas.
Pero cuando  surgen turbulencias y piedras en el camino, a veces las voy sorteando, para que no me golpeen, para que no me hagan daño.
Cuando los problemas, o alguna cuestión pendiente de solucionar, no te deja vivir, se te instala en la cabeza y ya no vives, no duermes, no sabes como relajarte...
En este estado de caos mental,  no es posible encontrar una solución a tu problema, porque tu cabeza sólo ve el problema, no puede centrarse en nada más.
Por eso es tan importante tener "maneras de evadirnos", esas cosas que sabemos, nos relajan, ayudan a desbloquearnos, y poder ver la realidad,  tal cual es, no solo el caos, sino, es posible que también la solución, si es que la tiene.

Porque  cómo dice un proverbio chino:
Si tienes un problema que no tiene  solución
¿para qué te preocupas?
y Si tiene solución
¿para qué te preocupas?

Así que si tiene solución Actúa, y si no tiene Acepta.

Pero mientras llegamos a la actuación o a la aceptación, tenemos que tener claro que hay que respirar y seguir viviendo.


Los 7 tips que te recomiendo para que dejes de lado el run run de tu cabeza y puedas fluir, y vivir, son los siguientes:

El primero, es el yoga, acompañado de  la meditación, eso ayuda mucho a fluir, a ver la realidad tal cual es, sin exagerarla, a dejar descansar un poco la mente, de tantos estímulos diarios, de las malas noticias, de los móviles, de las redes sociales, que pueden provocarnos  estrés.
El yoga te hace mover el cuerpo y estirarte, a través de ejercicios suaves, además actualmente hay miles de vídeos de "yoga para principiantes" en youtube, y en momentos de estrés, donde tu cuerpo se queda bloqueado, el yoga ayuda a desbloquear y a liberar tensiones.

Para terminar tu práctica de yoga, una práctica de meditación, o simplemente respiración consciente, te aliviará  el estrés, y además, no tiene efectos secundarios.

Por eso el segundo tip es el deporte, el deporte, sobre todo con un poco de intensidad, te despeja la mente,  la oxigena.
Y  si es deporte en grupo, y añades un poco de risa, o mucha, jaja,
un poco de competición, de broma, de charla superficial, antes y después de entrenar, entonces, tienes la combinación perfecta.

Puedes comenzar caminando diariamente, y cuando estés preparada, intercalar carreras de un minuto. Cuando te des cuenta, cada vez aguantarás más tiempo y ganarás resistencia.
En realidad cualquier tipo de deporte es bueno, y si estás en casa, podrás elegir el que más te guste a través de vídeos de youtube.

El tercer tip son las manualidades, sola o en grupo.
Porque cuando  te concentras en una actividad, ya sea la costura, la pintura, el escribir, o simplemente en ordenar un armario, siendo consciente de que haces y que todo quede armonioso y bonito, así durante el  tiempo que has dedicado a esa actividad, la mente también respira, obtiene un descanso.

El  cuarto tip es  La música. Una música alegre, que te inspire, que te haga sonreir el alma, bailar, disfrutar de esa canción.
Todos tenemos canciones, que nos hacen sentir bien, y solo hay que tenerla en una lista de reproducción de tu móvil, es así de  fácil. Además hay aplicaciones donde puedes cantar, tipo  karaokes online, que son muy divertidos.

El quinto tip, son las charlas, sí las charlas con amigos, familiares o vecinos.
Una buena charla de algo superficial, aunque sea por teléfono. Pero evita hablar de problemas, de malas noticias o desastres, habla de algo alegre, de la comida que vas a preparar, de la serie que estás viendo,  pero siempre de cosas alegres.  A veces me gusta llamar a mi madre, para preguntarle alguna receta. Así ella estimula su mente, y a mí me saca de un apuro.


Y sobre todo, no caigas en la trampa, no permitas que te llamen,  esos que se llaman "amigos cuenta tragedias" y te llenan la cabeza con problemas e historias, que nunca tienen solución. A esos hay que ponerle freno. Y si puedes cambiarle la frecuencia de la emisora , y ponerle una más alegre y fresca, mejor. Pero hay que ser conscientes de ello y saber desviar la conversación a un lado más positivo o bien cortar por lo sano, para que no te amarguen el día.
Todos merecemos tener un buen día, cada día.

El sexto tip, es la lectura,  un buen libro, te hará soñar y te llevará a otros mundos, algunos que ni existen, te harán reir, te harán llorar, te harán aprender, y sobre todo te enriquecerá el alma.

Puedes apuntarte a un club de lectura, para variar de géneros, pero también hay canales de youtube, donde te recomiendan libros, y si no, haz como yo, comienza con clásicos que nunca has leído,  y que suelen ser gratis en las plataformas de libro electrónico  y cuando te veas preparada, como  lectora, busca la poesía, recita en voz alta, eso te ayudará y  te endulzará el alma.

El séptimo es una película, o  engancharte a una serie. Cuando una película te gusta, te llevas dos horas, en otro mundo, absorto en ella.
Mirad, una buena amiga   decía, al principio de la película te presentan a los protagonistas, los personajes,  les coges cariño y luego les pasan cosas, buenas o malas,  y sientes, que te están pasando a tí, es "la magia del cine".
 Por eso nos gustaban a las dos las películas que terminaban bien, jaja.

Para concluir te diré que evites discusiones sin sentido, que busques,  en el buen humor, en la meditación, en el yoga, en la música, en  las manualidades o en  el deporte, en los amigos positivos, con los que reírte un poco, que busques cosas que te hagan sentir bien, y te evadan de los problemas, del run run, de tu cabeza.

También agradece a diario, agradece por la vida, por las personas que te rodean, y que se cruzan en tu vida, esas que nos hacen sentir mejor. Si eres religioso, reza, y agradece. Si no lo eres, simplemente medita, y siente en tu corazón al respirar agradecimiento, amor. Y si todo eso te falla, piensa en alguien que quieras mucho, y siente ese amor y sonríe, aunque no tengas ganas.

Todo ello te dará paz mental, estas  son " mis  siete maneras de evadirme", de vivir mejor.

Muchas gracias por escucharme y te deseo, que al menos algunos de los tips que te he propuesto te sirva de ayuda, un beso muy muy fuerte  y te espero  en el próximo.

Episodio 0 "Lo hacemos y ya vemos"

!Hola¡

Bienvenidos a este episodio 0, lo primero que haré será presentarme, soy Carmen, soy Educadora Social, Funcionaria de Justicia y desde,  no hace mucho, amante del podcasting.
Y es,  cuando he comenzado a consumir podcast, cuando  he visto que ésto era, sí ésto era lo que llevaba tanto tiempo queriendo hacer.
Había  muchas cosas que quería transmitir, desde hace tiempo,  pero no me veía grabando vídeos de youtube, ni directos de instagram; ya sea por timidez, o por el trabajo que supone, que no era compatible con mi vida laboral y familiar.
Pero descubrí el podcasts, y me dije, ¿porqué no? y me decidí hacer un podcasts entretenido, pero donde exponga problemas de actualidad, pero no la actualidad de la televisión, sino  la actualidad de las charlas de desayuno en mi trabajo, las cosas y cuestiones que nos preocupan a las personas de nuestra edad, donde no somos mayores, pero tampoco tenemos niños pequeños, sino adolescentes, o hijos mayores, sí , eso es, los cincuentones, jaja , aunque yo todavía no los he cumplido, eh, que este año cumplo 49. Ea, ya me lo habéis sacado. 
Aquí está, ya es una realidad, mi episodio 0, la verdad estoy un poco nerviosa y tengo miedo, sí, tengo miedo, pero tenía que hacerlo, como en la película "La Llamada", lo hacemos y ya vemos.
Pero de momento, lo hacemos, que es mejor arrepentirse de hacerlo, que nunca hacer nada.
Aquí está, con toda mi ilusión y con mi entusiasmo a tope.

Así que piénsalo, si tienes algo en mente que te gustaría hacer, pero no ves el momento de lanzarte, hazlo, no esperes más y tírate a la piscina.
Puedes equivocarte, pero siempre puedes mejorarlo, y si le pones ganas e ilusión, seguro que lo consigues.
Pero también hay que ser realista, porque si te gusta cantar y te gustaría ser cantante profesional, si ese es tu mayor sueño, pero no tienes voz, puedes dedicar tu vida a algo relacionado con la música, o cantar en casa con tus amigos y tenerlo como hobby.
A mí por ejemplo me gusta la costura, coserme yo misma mi propia ropa, pero tengo la espalda hecha un cristo y no me viene nada bien, así que he procurado aficionarme al deporte, que sí me viene bien, aunque, eso sí,  hacer el deporte que sí me guste, claro, y respecto a la costura, hago alguna cosa esporádica, como unas cortinas que hice hace unos años, o el verano pasado una ropa de camilla y una blusa sencilla que me hice, pero no lo hago habitualmente. 
O sea, hay que ser realista, es como por ejemplo, si te gustaría correr una maratón, si ese es tu deseo, y llevas tiempo pensándolo, puedes comenzar poco a poco e ir entrenando todos los días, y así coger resistencia.
Le voy a robar una anécdota, que hace unas semanas me contó mi profesora de Atletismo terapéutico, Mari Carmen, y me contaba que a ella, desde que estaba en el instituto, siempre se le había atravesado hacer el kilómetro, esa prueba de resistencia, que no sé porqué nos obligaban en el instituto, y si no la pasabas, no aprobabas. 
Por más que se esforzaba entrenando, nunca conseguía hacerlo sin pararse, era una cuestión más mental que física, pero no podía, era superior a ella. Me contó que ella quería hacer una carrera de 5 kilómetros, y que llevaba tiempo preocupada, pensando que no podría, porque cada vez que entrenaba, siempre se paraba antes de terminar el kilómetro.
Un día, de los muchos que iba a entrenar con su marido, él comenzó a hablarle y a distraerla, mientras corrían, cuando llevaban un rato, su marido, le dio una palmada en la espalda y le dijo: "lo conseguiste campeona", y ella sin saber a qué se refería, le dijo ¿Qué? y él le dijo: "que ya has hecho el kilómetro". Ella comenzó a llorar, a saltar y a gritar, y me lo creo porque es muy expresiva, jaja.
A las pocas semanas hizo la carrera de los 5 kilómetros, y aunque a los tres kilómetros se paró un poco , enseguida se recompuso y la terminó, superando así su barrera mental.

A veces no hay que pensar tanto las cosas, sino simplemente hacerlas, hacerlas de corazón, y la historia de mi profe Mari Carmen, puede ser también la tuya, a veces las barreras mentales, nos condicionan para hacer lo que nos gustaría.
Así que aquí está este podcast y lo he llamado Social Mente 2.0., ya está hecho, "Lo hacemos y ya vemos", jaja
Hasta el próximo episodio, muchas gracias y un beso enorme.